اسباب نقص الهرمون الذكوري بالجسم
سنتكلم اليوم عن التستوستيرون او الهرمون الذكوري
؟ انه هرمون جدا مهم للرجل اليس كذلك ؟
صحيح ١٠٠٪
اليوم خصصنا هذه الفقره للرجال لان موضوع الهرمون الذكوري لاهميته الشديده و سنتطرق لشرح اهميته و عوارض نقصه و سنعلمكم عن الطرق الغذائيه العلاجيه التي يمكنني بها رفع نسبة التستوستيرون للرجل
؟ ما هي اهمية التستوستيرون بجسم الرجال ؟
ان نقص بهرمون التستوستيرون يسبب مشاكل جدا كبيره
من ابرز هذه الاعراض هي زياده بالوزن بطريقه غير مبرره
بالاضافه لقله بالحركه و القوه البدنيه
نقص بكثافة العظام
تعب و ارهاق دائم
ضعف بحجم الكتله العضليه
و ضعف جنسي و ضمور او صغر حجم القضيب
من ابرز هذه الاعراض هي زياده بالوزن بطريقه غير مبرره
بالاضافه لقله بالحركه و القوه البدنيه
نقص بكثافة العظام
تعب و ارهاق دائم
ضعف بحجم الكتله العضليه
و ضعف جنسي و ضمور او صغر حجم القضيب
طبعا نحتاج التستوستيرون كي نبني كتله عضليه عاليه ، كي يكون عندنا طاقه ، لخسارة الوزن الزائد و يساعد جسم الرجل ان يتشكل بالصوره الصحيح و يرفع طاقته الجنسيه و صحة قضيبه شكلا القصد بالحجم و قوة القصد بقوة الانتصاب و تاخير القذف
ان حجم الرجال و كونهم اكبر من النساء و بنيتهم و تجمع الدهون بمناطق البطن و بروز الشعر ، صوت الخشن الذكوري و جميع الصفات الذكوريه هي بسبب هرمون التستوستيرون
لذا اذا كانت بعض النساء عندها هرمون التستوستيرون عالي نرى لديها ايضا هذه الصفات الذكوريه يعني تكون بنيتها العضليه اكبر او عظمها اخمل و عندها شعر بالوجه او بالجسم عامة اكثر من النساء العاديات
وهذا يكون بسبب نسبة تستوستيرون عاليه
وهذا يكون بسبب نسبة تستوستيرون عاليه
؟ ما هي العلامات الاولى التي بها ممكن ان نكتشف نقص بهرمون التستوستيرون ؟
اذا كان للرجل زيادة وزن غير مبرره و يحاول انزال وزنه بحميه غذائيه و لا يتمكن من ذلك فهذا دليل على نقص بهرمون التستوستيرون
اذا كان عند الرجل تعب و ارهاق دائم و غير مبرر
ليس القصد اذا اشتغلت صعب و تعبت او اذا لم تنم جيد و تعبت لا لا
القصد بالتعب المستمر و الشعور بالرغبه بالنوم او ضعف بكثافة العظام فهذا قد يكون مؤشر لنقص هرمون التستوستيرون
ليس القصد اذا اشتغلت صعب و تعبت او اذا لم تنم جيد و تعبت لا لا
القصد بالتعب المستمر و الشعور بالرغبه بالنوم او ضعف بكثافة العظام فهذا قد يكون مؤشر لنقص هرمون التستوستيرون
اذا كان الرجل يعاني من ضعف جنسي او ضمور او قصر بحجم القضيب ان كان صغير و نحيف فهذا كذلك يكون دليل على نقص الهرمون الذكوري
للاسف و بسبب الحياة الجديده و مع تطور حياتنا و بهذا الLIFE STYLE الذي نعيشه فاننا نلاحظ ضعف و نقص في هرمون التستوستيرون تقريبا عند معظم الرجال ، و قلما نجد رجالا تملك نسبة طبيعيه او فوق المعدل .
لذا ننصح بالاهتمام بهذا الموضوع و معالجته حتى لو شعرت بانك طبيعي فلن يضر الاهتمام بالنقاط التي سوف نذكرها لك كي تحافظ على صحتك و رجولتك .
لذا ننصح بالاهتمام بهذا الموضوع و معالجته حتى لو شعرت بانك طبيعي فلن يضر الاهتمام بالنقاط التي سوف نذكرها لك كي تحافظ على صحتك و رجولتك .
وعلى كل رجل التركيز دائما على جميع الطرق التي يمكنها من زيادة نسبة التستوستيرون عنده ان كان عبر تحسين نظامه الغذائي او سلوكه اليومي و المكملات الغذائيه و الى غير ذلك من طرق التي نسميها طرق غذائيه علاجيه .
؟ كيف ممكن نزيده بطرق غذائيه علاجيه ؟
تمام ،
١- اول شي دائما احب ان ابدأ به هو الرياضه و هي من اهم النقاط التي تحفز زيادة نسب التستوستيرون و ليس اي رياضه ، نحن لا نقصد المشي و الجري ، لا لا ، وانما يجب ان يكون تمرين مقاومه اي رفع اوزان و هذا يزيد من كتلتنا العضليه و صحتنا و كذلك اثبتت الدراسات بسنة ٢٠١٥ انها تزيد من نسب التستوستيرون بالجسم
و يجب ان لا تكون كذلك بشكل مبالغ كي استفيد منها و ننصح ب ٤ مرات بالاسبوع
ببعض الحالات المبالغه بالرياضه قد يؤدي لنتائج عكسيه و هي هدم العضلات و حرقها و تخفيض نسبة التستوستيرون بالجسم
و يجب ان لا تكون كذلك بشكل مبالغ كي استفيد منها و ننصح ب ٤ مرات بالاسبوع
ببعض الحالات المبالغه بالرياضه قد يؤدي لنتائج عكسيه و هي هدم العضلات و حرقها و تخفيض نسبة التستوستيرون بالجسم
كما ننصح بعلاج توربو اكس ال و ماكس رام و ديتوكس الذي يعالج هذه المشكله و يساعد بالتحلص من الوزن الزائد ورفع التستوستيرون و علاج المشاكل الجنسيه و مشاكل القضيب
٢- ثاني نقطه و هي التحكم بضغوطات الحياة و الضغط النفسي المتواجد عندنا
اي الstress
كلما زاد السترس كلما زاد هرمون الكورتيزول او الكورتيزون ، طبعا كثيرا نسمع هذا الاسم ، حيث الكثيرون يقولون اخذت كورتيزون و نصحت او زاد وزني !!
وهذا الشيء مثبت علميا انه صحيح
كما اثبت علميا ان الرجال التي قضيبها قصير يكون سبب تواجد الكورتيزول عندهم عالي جدا و مباشره بعد التخلص من الكورتيزول يبدأ القضيب بالنمو من جديد
و الكورتيزول هو عدو الذكوره لانه يخفض و يقلل من هرمون التستوستيرون و يؤدي الى مشاكل كبيره
لذا يجب التركيز بنظام حياة هاديء ، نزيد من ساعات النوم و الراحه ، نأكل اكل صحي اكثر و نقلل السترس و الضغوطاط النفسيه او حتى السفر او تغيير الجو ، لان الاكتئاب و الضغوطاط قد تخفض نسب التستوستيرون و تزيد الكورتيزول
اي الstress
كلما زاد السترس كلما زاد هرمون الكورتيزول او الكورتيزون ، طبعا كثيرا نسمع هذا الاسم ، حيث الكثيرون يقولون اخذت كورتيزون و نصحت او زاد وزني !!
وهذا الشيء مثبت علميا انه صحيح
كما اثبت علميا ان الرجال التي قضيبها قصير يكون سبب تواجد الكورتيزول عندهم عالي جدا و مباشره بعد التخلص من الكورتيزول يبدأ القضيب بالنمو من جديد
و الكورتيزول هو عدو الذكوره لانه يخفض و يقلل من هرمون التستوستيرون و يؤدي الى مشاكل كبيره
لذا يجب التركيز بنظام حياة هاديء ، نزيد من ساعات النوم و الراحه ، نأكل اكل صحي اكثر و نقلل السترس و الضغوطاط النفسيه او حتى السفر او تغيير الجو ، لان الاكتئاب و الضغوطاط قد تخفض نسب التستوستيرون و تزيد الكورتيزول
و ننصح لهذه المشاكل بعلاج هورني جو و سوبر تي ان تي الذي اثبت انه يقلل الكورتيزول و يزيد من نسبة التستوستيرون
٣- ثالث نقطه وهي الغذاء الصحيح
الكثير من الرجال عندما ترغب بتخفيف وزنهم و التخلص من الدهون الزائده يأكلون فقط بروتين و يقللون الكاربوهايدرات و الدهون
لكن الخطأ بهذا ان الجسم يحتاج دهون كذلك
و اثبتت الدراسات ان الدهون الصحيه مع البروتين تساعد ببناء العضلات ، الجلد و العظمام و بنفس الوقت يزيد من نسبة هرمون التستوستيرون.
الكثير من الرجال عندما ترغب بتخفيف وزنهم و التخلص من الدهون الزائده يأكلون فقط بروتين و يقللون الكاربوهايدرات و الدهون
لكن الخطأ بهذا ان الجسم يحتاج دهون كذلك
و اثبتت الدراسات ان الدهون الصحيه مع البروتين تساعد ببناء العضلات ، الجلد و العظمام و بنفس الوقت يزيد من نسبة هرمون التستوستيرون.
لان الدهون الصحيه و البروتين معا يكونان معا الهرمونات الذكوريه
انصحكم بدخول القناة و الاشتراك بها و مشاهدة الفيديوهات الخاصه التي تكلمت بها ان الغذاء الوحيد الذي يزيد من نسبة التستوستيرون و الذي يكبر القضيب و انصحكم بمشاهدة جميع الفيديوهات لزيادة ثقافتكم و معرفتكم بهذه الامور الهامه جدا .
؟ يعني من كلامك التوازن و الحياة الصحيه هو الحل ؟
صحيح ، و يوجد دراسه التي تثيت ان الافراط بالاكل او التمرين يعمل نتائج سلبيه تماما مثل الافراط بالاهمال بالاكل الصحي و اهمال التمارين
فليس شرط ان تتمرن فقط بل الاعتدال بحياة صحيه و غذاء صحي
؟ هل يوجد مكملات غذائيه طبيعيه التي تنصح بها و تزيد من نسبة التستوستيرون ؟
نعم متواجد العديد من العلاجات الطبيعيه التي اثبتت فعاليتها برفع نسبة انتاج الهرمونات الذكوريه و المقويه مثل التستوستيرون بالجسم او تساعد بتخفيض نسب الهرمونات المضعفه للرجل مثل الكورتيزول و الاستروجين من الجسم
من اهم هذه المركبات هي
واخيرا يجب ان نركز على عدد ساعات النوم و يجب ان تكًون نوم بجوده عاليه
يعني عندما تنام لا تذهب للنوم بالساعه ٢ الفجر و تنام ٧ ساعات لا هذا غير صحي
يعني عندما تنام لا تذهب للنوم بالساعه ٢ الفجر و تنام ٧ ساعات لا هذا غير صحي
؟ يعني متى ساعات النوم تكون صحيه ؟
ابتداءً من الساعه ٩ حتى ١٢ هذا يعتبر طبيعي
حتى لو نمت ساعات الفجر و استمريت بالنوم حتى الساعه ١٢ او ١ الظهر وحتى لو اغلقت النور و الشبابيك
حتى لو نمت ساعات الفجر و استمريت بالنوم حتى الساعه ١٢ او ١ الظهر وحتى لو اغلقت النور و الشبابيك
فان جسمك اذكى منك و ساعته البيولوجيه تستطيع ان تحدد ان هذه الساعات غير مناسبه للنوم و عندها لن نستفيد من النوم كما هو الحال و لن نكسب فوائد الراحه و التستوستيرون كما يجب
شكرا لكم
اذا احببتم هذا الفيديو لا تنسوا ضغط زر لايك و الاشتراك بالقناة لمتابعة الفيديوهات الجديده و الماضيه
دمتم سالمين و واثقين من انفسكم
ا
